今週のお題「眠れないときにすること」

今週のお題「眠れないときにすること」

なにを書こうかと悩んで、書いてみて自分で納得できず下書きにいれて書いてを繰り返していたところ、このお題が目に付きました。
僕の実際の眠れなかった話から、お題の話まで書いていきます。

僕の眠れない日々１

僕は3年前の一時期に眠れない日々が半年ほど続いた事がありました。
原因としては自分の中で溜め込んでしまったいたものによる、過度なストレスによって眠れなくなってしまっていました。
家族以外に話したくない内容でしたので、簡単に話すことができませんでしたが、心を許した1人に話したことによって、ぐっすり眠れるようになりました。

僕の眠れない日々２

僕は眠るときに必ずといっていいほど、なにかを考えてしまいます。
その日聞いた音楽を思い出して頭の中で繰り返してしまったり、会話を思い出しながら「こう言ったら、こう返してきて話が広がるかな～」みたいな反省会をしたり、気になってしまったことを答えが出ないのに考えてしまったりと、毎日こんなことを考えてしまっています。
これに関しては「なんかもうどうしようもないな～」って割り切ってしまっています。みなさんもこんな夜ありますよね？(多分?)

眠れないときにすること

さて、お題の内容に入っていきます。

過去の眠れないときに僕がしていたのは、

• ベッドから離れる
• 身体を内側から温める
• 目を無理やり酷使する
• 寝る2時間前にはお風呂と食事を終わらせる

の4点でした。

ベッドから離れる

眠れなくてどうしたら眠れるか調べていたときに、このやり方が出てきたのですが、「ベッドを眠れない場所と脳が認識してしまう」らしいです。
実践したところ、ベッドでの「寝なくちゃいけない」という意識をせずにいられたので効果はなくないのかな、と思います。

身体を内側から温める

これが1番簡単で、白湯を飲むだけです。
やってみたんですが、時期にもよりますが僕は暑くなってしまって逆効果になってしまいました。

目を無理やり酷使する

これも簡単ですね。
昔は漫画を読んだり本を読んでいましたが、最近はスマートフォンを見ています。
スマートフォンのブルーライトが睡眠の質を下げる、とよく言われていますが、僕の場合はそんなの気にすることもできないレベルでなにが何でも眠りたいのです。

寝る2時間前にはお風呂と食事を終わらせる

僕の場合ですが、これが1番効果があります。
なんでなのかはわかりません。多分お風呂と食事を済ませておくことで交感神経が落ちつき、副交感神経が働くのではないかなぁと思います。

僕は自律神経の働きが一般の方より悪いらしく、副交感神経が働きにくいのが原因になっているため、これが1番効いたのではないかなと思います。

僕もそうですが眠れない人はたくさんいると思います。この記事内で書いては以外にラベンダーの香りを嗅いだり、寝やすくなる成分の入っているカプセルを飲んだりしましたが、あまり効果を感じれませんでした。
結局は規則正しい生活、お風呂・食事の時間が大切なのかな、と書きながら改めて感じました。今では社会人になり規則正しく睡眠を取れていますが、学生の頃は朝方まで起きてお昼に起きる日もあり、寝る時間と起きる時間がバラバラで、お昼まで寝た日に限って翌日早く起きなきゃいけないと、寝なきゃいけないけど眠れない、なんてことがよくありました。

みなさんもこれを気にい今一度自分の睡眠に向き合って改善をしてみるのもいいのではないでしょうか。僕はこれを書いていて最近寝るのが遅いなぁと思ったので、睡眠について見直してみようと思います。

はじめまして。

はじめまして。

この度こちらのブログを解説いたしました
「テレワーくま」と申します。
よろしくお願いいたします。

こちらの記事では初回の投稿ということで、
私テレワーくまの自己紹介や今後のブログについて簡単にお話していきます。

このようなブログを書くのは初めてですので、
読みにくい部分が多々あるかとは思いますが暖かい目で見守っていただけますと幸いです。

簡単に自己紹介

こちらの記事をお読みいただけてるのもなにかの縁ということで、
私のことを知るきっかけになっていただけると嬉しいです。

私について

名前をテレワーくまと申します。
年齢は1997年7月生まれの24歳になります。(2021年9月17日現在)
現在はWebマーケティングの仕事を行っています。
コロナの影響がありテレワークでの在宅勤務で仕事を行っています。

趣味

私は昔からインドアでして、
・ゲーム　・漫画　・アニメ など
インドアの代表的なものを趣味としています。
このブログも趣味のひとつになると嬉しいですね。

最近は服装に興味を持ち始めました。
秋になり涼しくなるということで、今年は大きめのスウェットをダボっと着て過ごしていきたいなぁ、と思っています。

趣味に関しては今後の記事でより詳しく書いていきます。

始めたきっかけ

このブログを始めたきっかけは、
私の仕事柄いろいろな記事やブログを読む機会があり
「あぁ、自分でコンテンツを発信するのも楽しそうかもしれない」
と思い始めました。

このブログについて

正直、どんな内容を投稿するかあまり決めずに始めてしまいました。
なので基本的にはジャンルは絞らずいろいろな内容を投稿するかと思います。

私の日常や、調べてみて面白かったことなど、気分で投稿を行っていきます。
最近なぜか小学生や中学生のころを思い出すことが多いので、その頃のお話も気が向いたら投稿しようかなと思います。

最後に

最後までお読みいただきありがとうございます。
最初にも書きましたが、このようなブログを書くのが初めてだったり、
そもそも文章を書くのが苦手だったりしますので読みにくい部分がありましたらごめんなさい。
投稿を続け慣れて読みやすいものを書いていけるよう努力しますので、暖かい目で見守りながらお付き合いください。

今後の記事もお読みいただけると嬉しいです。